Le yoga est une discipline millénaire basée sur une philosophie et des préceptes où se mêlent l’introspection, les postures, le souffle, la concentration, la méditation, le chant… Le yoga est une pratique dénuée de tout esprit de performance ou de compétition. Quel que soit son âge, sa corpulence, sa souplesse, le yoga est ouvert à tous. Ainsi, Il suffit d’adapter les postures à ses propres capacités. Il n’y a pas d’objectifs à atteindre seulement être à l’écoute de son corps et pratiquer en fonction de ses possibilités.
Les formats de cours
En cours collectifs (voir planning) , cours en groupes privés, cours individuels ou EVJF, vous trouverez forcement le format qui vous convient.
Les différentes styles de Yoga
L’Espace Yoga Andernos propose différents styles de yoga. Jenny dispensera les cours de Hatha, Doux, Restauratif et Prénatal. D’autres enseignants proposent également d’autres styles de Yoga (voir le planning complet du studio pour connaitre les différents intervenants).
Hatha Yoga
Les séances s’articulent autour de quatre phases essentielles :
- Une phase de connexion à soi, un recentrage, un guidage vers son intériorité, avec la mise en place d’un auto-grandissement, d’une bonne respiration. Un travail respiratoire (pranayama) pourra être proposé pendant cette phase,
- Une phase d’éveil corporel, où le corps se réveille puis s’échauffe doucement,
- Une phase posturale où nous mettons l’accent sur l’alignement, le maintien dans la posture, le ressenti, la respiration. Je vous propose des postures adaptées à votre corps à l’aide de supports (briques, sangles, bolsters…). Toujours dans le respect de vos possibilités et réalisées en toute sécurité,
- Une phase de relaxation/médiation où le corps immobile, s’abandonne, et où le mental s’apaise, les pensées se posent. Les tensions, la fatigue fondent tout le corps se relâche…
L’approche du docteur de Gasquet est présente tout au long de ces quatre phases y compris lors des transitions entre les phases ou entre les postures.
Yoga Doux
Les séances se composent des mêmes phases que celles du hatha. Toutefois, nous maintenons les postures moins longtemps. Le rythme est moins soutenu et les supports (par exemple la chaise) seront davantage utilisés pour aider à aller dans la posture ou la maintenir. Il convient parfaitement aux personnes n’ayant jamais pratiqué de sport ou d’arts corporels, aux séniors. Le yoga doux permettra également aux sportifs de reprendre en douceur après une longue période d’arrêt.
Restauratif
Le yoga restauratif est un yoga qui nous invite au lâcher prise, à l’introspection et à une détente profonde.
En restauratif, la première intention n’est pas la recherche d’un étirement mais plutôt une détente totale du corps dans l’immobilité, une relaxation profonde. Le mental s’apaise le corps s’abandonne sur les supports laissant les tensions s’effacer.
Prénatal
Le yoga prénatal est une pratique bénéfique pour les futures mamans qui souhaitent rester en forme pendant leur grossesse. Il est connu pour aider à réduire le stress, améliorer la circulation sanguine et favoriser un sommeil de qualité. Cependant, toutes les pratiques de yoga ne sont pas adaptées aux femmes enceintes. C’est pourquoi l’approche du docteur de Gasquet est particulièrement intéressante.
Le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, a développé une approche posturo-respiratoire issue du yoga. Cette méthode vise notamment à préparer le périnée et à accompagner la future maman dans l’évolution de son corps. Elle améliore, également, la posture et favorise une bonne respiration.
Le cours de yoga prénatal est dispensé par Jenny, certifiée Maternité par de Gasquet Institut®. Ce cours destiné aux femmes enceintes s’adapte à leurs besoins du moment. Il met l’accent sur la respiration, la relaxation, le renforcement musculaire et l’étirement.
Le cours de yoga prénatal suivant l’approche de Gasquet est une excellente option pour les femmes enceintes qui souhaitent pratiquer le yoga de manière sécurisée et adaptée à leur corps en évolution. Il peut être suivi dès le début de la grossesse jusqu’à la fin.
Vinyasa Yoga
Le Yoga Vinyasa est une pratique de yoga dynamique qui se distingue par sa fluidité et son harmonie entre le mouvement et la respiration. Il s’agit d’une discipline millénaire qui trouve ses origines dans les anciennes traditions du yoga, mais qui s’est adaptée aux besoins contemporains pour créer une expérience de bien-être holistique.
Le terme « Vinyasa » signifie « synchronisation du mouvement avec la respiration ». Dans le Yoga Vinyasa, chaque mouvement est associé à une inspiration ou à une expiration, créant ainsi une danse fluide de postures qui s’enchaînent naturellement. Cette synchronisation aide à focaliser l’esprit, à renforcer le corps et à apaiser l’âme.
Yin yoga
Une pratique douce, introspective, évolutive qui prône le ralentissement, qui cultive le calme intérieur et qui favorise la mobilité du corps.
Warrior Yoga
C’est une discipline dynamique, qui permet de créer une connexion entre le corps et le mental. Son mental est « I CAN ».
Le Warrior Yoga permet de se recharger en énergie, gagner en souplesse, renforcer le dos, réduire le niveau de stress, retirer nos doutes et nos peurs.
Yoga intuitif
Nous restons dans la construction “classique” d’un cours de yoga, mais avec un p’tit truc en plus. Chaque exercice ou posture est faite pour en apprendre davantage sur vos variations corporelles, pour travailler de façon plus personnalisée. Aller chercher plus de mobilité, de souplesse pour s’adapter à votre quotidien. Tester des variations de postures et observer là où il y a le plus de confort ou de force pour vous, etc… et tout ça de façon décomplexée, décontractée avec fun !